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Burnout-Test

Fühlen Sie sich erschöpft, ausgebrannt und leer?

Testen Sie unverbindlich, wie burnout-gefährdet Sie sind...

 

Nehmen Sie sich ein wenig Zeit und ein Blatt Papier und ordnen Sie den unten stehenden Aussagen des Fragebogens die folgenden Skalenwerte zu:

1 = nie  2 = fast nie  3 = selten  4 = manchmal  5 = oft  6 = meistens  7 = immer

(Überdruss-Skala nach Pines, Aronson und Kafry 1981)


 

Fragebogen zur Selbsteinschätzung:

1

Ich bin müde.

2

Ich fühle mich niedergeschlagen.

3

Ich habe einen guten Tag.

4

Ich bin körperlich erschöpft.

5

Ich bin emotional erschöpft.

6

Ich bin glücklich.

7

Ich bin "erledigt".

8

Ich bin "ausgebrannt".

9

Ich bin unglücklich.

10

Ich fühle mich abgearbeitet.

11

Ich fühle mich wertlos.

12

Ich fühle mich gefangen.

13

Ich bin überdrüssig.

14

Ich bin bekümmert.

15

Ich bin über andere verärgert oder enttäuscht.

16

Ich fühle mich schwach.

17

Ich fühle mich hoffnungslos.

18

Ich fühle mich zurückgewiesen.

19

Ich bin optimistisch.

20

Ich fühle mich tatkräftig.

21

Ich habe Angst.

 

Schritt 1:

Addieren Sie Ihre Werte für die Fragen

1 - 2 - 4 - 5 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - 14 - 15 - 16 - 17 - 18 - 21.

Hierbei erhalten Sie folgende Punktzahl: A = ___

Bitte übertragen Sie den Wert A in das Kontaktformular.

 

Schritt 2:

Bitte zählen Sie nun auch die Werte der Fragen 3 - 6 - 19 - 20 zusammen.

Punktzahl: B = ___

Bitte übertragen Sie auch diesen Wert in das Kontaktformular.

 

Schritt 3:

Nun subtrahieren Sie B von 32 und erhalten den Wert C = ___

Bitte ebenfalls übertragen.

 

Schritt 4:

Durch Addition von A und C erhalten Sie den Wert D = ___

Bitte übertragen Sie auch diesen Wert.

 

Ihren tendenziellen Überdruss-Wert erhalten Sie, indem Sie D durch 21 dividieren.

 

Mailen Sie uns Ihr persönliches Ergebnis mit unserem Kontaktformular. Wir geben Ihnen dann gerne völlig unverbindlich einige Tipps, wie Sie den Burnout-Teufelskreis durchbrechen können.

 

Wir freuen uns auf Ihre Mails!

Feedback

...aus dem Therapieurlaub

Liebe Suchende,

ich weiß, es ist nicht so leicht, diesen Schritt zu gehen. Es gibt immer etwas und irgendwen, der dagegen spricht. Oft ist es der Kopf, die Angst, das Vorurteil. Das einzige, auf das ich in meinem Zustand wirklich vertrauen konnte, war mein Gefühl, das sagte:

"Mach es, du hast nichts zu verlieren!" - und so tat ich es, und meine Reise begann...

Erfahrungsbericht

Catch the World

Art & Therapy meets South Korea

Kunsttherapie-Projekt mit Studentinnen der

Jeonju University, South Korea

Major: Art Therapy / Music Therapy

Juli 2016 in Köln

...Fotodokumentation

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